Angebot

Die Gruppenstunde findet in Kleingruppen statt und dauert 55 Minuten/resp. 45 Minuten. Es handelt sich um ein Training auf der Matte mit eigenem Körpergewicht und Hilfsmitteln wie z. B. kleinen Bällen, Blöcken. Du brauchst ggf. ein (gefaltetes) Handtuch zum Unterlegen für Kopf oder Knie.

ÜBRIGENS

Ein Einstieg in einen Gruppenkurs ist grundsätzlich jederzeit möglich, soweit Plätze verfügbar sind.

Nach Absprache und Verfügbarkeit kannst Du auch innerhalb der Kurswoche die Lektion wechseln.

Möchtest Du Dich von der Pilates Methode überzeugen? Melde Dich für eine unverbindliche Probestunde. (Voraussetzung hierfür ist ein freier Platz.)

Sowohl die Bauch- als auch die Beckenbodenmuskulatur werden während der Schwangerschaft und der Geburt stark beansprucht.Du kannst deine Muskulatur bei ihrer Rückbildung mit Hilfe von Pilates unterstützen, so dass die Tiefenmuskulatur und der Beckenboden ihre volle Tätigkeit und die erforderliche Spannkraft zurückgewinnen. Sollte die Schwangerschaft deine Körperhaltung verändert haben, kann dir hier Pilates helfen, diese zu korrigieren.

Bewegte Rückbildung ist ein abgeschlossener Gruppenkurs über acht Stunden. In dieser Stunde geht es um dich! 🙂  Je besser es der Mama geht, je mehr Kraft du hast, desto mehr kannst du auch deinem Baby weiterreichen. Nimm dir also diese Zeit für dich und die Möglichkeit, dir etwas Gutes zu tun.

Es besteht die Möglichkeit, dein Baby mitzubringen. Es liegt während dem Pilates-Training neben dir auf einer Decke (bitte mitbringen!), so dass du es jederzeit auf den Arm nehmen, stillen oder „schöppelen“ kannst. Wer die Zeit aber ganz für sich nutzen möchte, ist selbstverständlich auch ohne Baby herzlich willkommen.

Du kannst nach 6 – 8 Wochen nach der Geburt mit der Rückbildung beginnen, wenn keine Kontraindikation vorliegt oder nach der 12. Woche, wenn du einen Kaiserschnitt hattest.

Weitere Infos findest du hier.

Der Kurs findet ab drei Anmeldungen statt.

Für Pilates-Neueinsteiger oder auch schon für Geübte kann diese Einführung in die (Zeitgenössische) Pilates-Methode sinnvoll sein. Es geht vor allem um die Beckenstellung (warum ist die wie wichtig) und um das Ansteuern des Beckenbodens (warum ist das wichtig). Was hat es mit der Atmung auf sich und warum. Das schauen wir gemeinsam an, und zwar mit Spass und Präzision.

Ein Personal-Training ermöglicht ein individuell angepasstes Training, das sowohl auf Dein persönliches Trainingsziel als auch auf Deinen Trainingsstand ausgerichtet ist. Du hast hier die Möglichkeit die Pilates-Technik und Deinen Bewegungssinn sehr effektiv zu verfeinern. Das PT kann als Solo, Duo oder Trio gebucht werden. Es besteht die Möglichkeit ein individuelles Trainingsvideo und/oder -plan zu erstellen.

Für alle, die mehr wollen oder aus zeitlichen oder anderen Gründen lieber zuhause oder im Büro trainieren. Das Online Training richtet sich an alle, die sich gerne noch ein paar Mal mehr die Woche mit Pilates & Slings stärken, erholen, herausfordern, vergnügen oder/und einfach nur genießen möchten.