Willkommen in der Rückbildung – einem besonderen Kurs für einen besonderen Moment in deinem Leben! 🙂
Für deine Rückbildung biete ich derzeit ausschliesslich als Personal Training an.
Du kannst nach 6 – 8 Wochen nach der Geburt mit der Rückbildung beginnen, wenn keine Kontraindikation vorliegt oder nach der 12. Woche, wenn du einen Kaiserschnitt hattest.
Bitte melde dich per Email an unter: bewegungssinn@outlook.com
Sende mir bitte deine Adresse und deine Telefonnummer gleich mit.
Ziele der Rückbildung
- Schulung der Körperwahrnehmung
- Atemanleitung
- Wahrnehmung und Kräftigung der Beckenbodenmuskulatur
- Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur
- Verbesserung des Gleichgewichts
- Dehnen und Lockern der verkürzten und verspannten Muskulatur, insbesondere Schulter- und Nackenmuskulatur
- Förderung der Rückbildung der Rektusdiastase, Senkungen und Inkontinenzproblemen
- Haltungsschulung
- Verhalten bei Husten, Niesen, Schnäuzen
- Steigerung des Wohlgefühls
In diesen Stunden geht es um dich! Je besser es dir als Mama geht, desto mehr kannst du auch deinem Baby und deiner Familie geben. Nimm dir also diese Zeit für dich und die Möglichkeit, dir etwas Gutes zu tun.
PERSONAL TRAINING – Formales
- Diese Rückbildung ist individuell auf dich und deine Bedürfnisse zugeschnitten. Zugeschnitten auf deinen Weg und mit einer engen Betreuung.
- Die Rückbildung im Personal Training umfasst 8 Stunden.
- Die Termine legen wir individuell fest. Unsere Treffen variieren zwischen 60 und 90 Minuten. Die Anzahl unser Treffen wird als, je nachdem was wir vereinbaren, fünf bis sieben Termine über einen Zeitraum – je nach Vereinbarung – von ca. 5 bis 10 Wochen betragen.
- Du erhälst zwei Handouts per E-Mail. (Beckenboden-freundliches Verhalten im Alltag. + Detailliert beschriebene Übungen für dein Training zuhause.)
- Es besteht die Möglichkeit, die mit kurzen „Hausaufgaben-Videos“ zu unterstützen für die Zeit bis zu unserem nächsten Termin.
Die Kurskosten betragen 897 CHF.
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