Willkommen in der Rückbildung – einem besonderen Kurs für einen besonderen Moment in deinem Leben! 🙂
Für deine Rückbildung kannst du zwischen einem Gruppenkurs und der Rückbildung im Personal Training wählen. Siehe unten.
Der nächste Gruppenkurs findet ab mindestens 4 Anmeldungen jeweils Freitagvormittag statt. Ist dein Baby noch sehr klein, kannst du es gerne mitbringen. Alle, deren Babies schon etwas mehr Bespassung brauchen, empfehle ich einen Babysitter zu organisieren, damit du dich voll und ganz auf den Kurs konzentrieren kannst.
Melde dich bei mir, damit ein Gruppenkurs stattfinden kann!
Du kannst nach 6 – 8 Wochen nach der Geburt mit der Rückbildung beginnen, wenn keine Kontraindikation vorliegt oder nach der 12. Woche, wenn du einen Kaiserschnitt hattest. Melde dich, wenn du weitere Fragen hast.
Bitte melde dich per Email an unter: bewegungssinn@outlook.com
Sende mir bitte deine Adresse und deine Telefonnummer gleich mit.
Ziele der Rückbildung
- Schulung der Körperwahrnehmung
- Atemanleitung
- Wahrnehmung und Kräftigung der Beckenbodenmuskulatur
- Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur
- Verbesserung des Gleichgewichts
- Dehnen und Lockern der verkürzten und verspannten Muskulatur, insbesondere Schulter- und Nackenmuskulatur
- Förderung der Rückbildung der Rektusdiastase, Senkungen und Inkontinenzproblemen
- Haltungsschulung
- Verhalten bei Husten, Niesen, Schnäuzen
- Steigerung des Wohlgefühls
In diesen Stunden geht es um dich! Je besser es dir als Mama geht, desto mehr kannst du auch deinem Baby und deiner Familie geben. Nimm dir also diese Zeit für dich und die Möglichkeit, dir etwas Gutes zu tun.
Nächster Kurs (bitte öffnen)
Der nächste Kurs: noch nicht geplant
- Termin: FR XXX_ 9.00 – 10.30 h _ Studio (+ Kurzvideo-„Hausaufgaben“; Handout)
- Termin: FR XXX _ 9.00 – 10.30 h _ Studio (+ Kurzvideo-„Hausaufgaben“)
- Termin: FR XXX _ 10.00 – 11.30 h _ Studio (nach Absprache mit TN)
- Termin: FR XXX _ Trainingsvideo 60 Min mit Videozugang bis28.4.
- Termin: FR XXX _ 9.00 – 10.30 h _ Studio
- Termin: FR XXXX _ Trainingsvideo 60 Min mit Videozugang 14 Tage
Mehr Infos zum GRUPPENKURS
GRUPPENKURS – Formales
Bewegte Rückbildung ist ein abgeschlossener Kurs über acht Stunden. Der Kurs wird ab vier Anmeldungen durchgeführt.
- Der Kurs beinhaltet acht Stunden über einen Zeitraum von 7 – 8 Wochen zu den kommunizierten Terminen.
- Wir treffen uns über den gesamten Zeitraum verteilt insgesamt viel Mal für 90 Minuten im Studio.
- Dann erhälst du für weitere zwei Wochen ein einstündiges Trainingsvideo.
- Du erhälst des weiteren zwei Handouts und in den vier Wochen, in denen wir uns im Studio treffen jeweils noch ein 10 minütiges Trainings-Video.
- Handouts: Beckenboden-freundliches Verhalten im Alltag. + Detailliert beschriebene Übungen für dein Training zuhause.
- Die Termine finden in der Regel am Freitagvormittag statt. Ausweichtermin sind Donnerstagabend oder Samstagmorgen.
Aufbau:
1. Termin: 90 Min. im Studio. + 10minütiges Video + 2 Handouts per E-Mail nach der Lektion.
2. Termin: 90 Min. im Studio. + 10minütiges Video
3. Termin: 60 Min. Trainingsvideo. Zugang für 7 Tage.
4. Termin: 90 Min. im Studio. + 10minütiges Video
5. Termin: 60 Min. Trainingsvideo. Zugang für 7 Tage.
6. Termin: 90 Min. im Studio. + 10minütiges Video
Die Kurskosten betragen 300 CHF.
Mehr Infos zum PERSONAL TRAINING
PERSONAL TRAINING – Formales
- Diese Rückbildung ist individuell auf dich und deine Bedürfnisse zugeschnitten. Zugeschnitten auf deinen Weg und mit einer engen Betreuung.
- Die Rückbildung im Personal Training umfasst ebenfalls 8 Stunden.
- Die Termine legen wir individuell fest. Unsere Treffen variieren zwischen 60 und 90 Minuten. Die Anzahl unser Treffen wird als, je nachdem was wir vereinbaren, fünf bis sieben Termine über einen Zeitraum von ca. 5 bis 9 Wochen betragen.
- Du erhälst zwei Handouts per E-Mail. (Beckenboden-freundliches Verhalten im Alltag. + Detailliert beschriebene Übungen für dein Training zuhause.)
- Du erhälst nach unseren Treffen für die aktuelle Woche jeweils ein 10minütiges Trainingsvideo für Zuhause und ein 60minütiges Trainingsvideo. Der Zugang beträgt jeweils 7 Tage.
Die Kurskosten betragen 897 CHF.
